NEWS

2018/4/24 更新

筧五郎が教える「デスクでできるトレーニング!」

○ やわらかいボールを内股に挟んで、しっかり立つ。まっすぐ立てていればボールは落ちない。その状態で脚を内旋させるようにボールを絞る

☓ 体幹を使わず、ふだんはこんな曲がった体勢で立っている人も多いのでは。この姿勢だとボールは、股に挟まらずにコロコロと落ちてしまう

エクササイズ2 ボールを挟んで椅子に座る

ボールを挟んで椅子に浅めに座ってみる。これならカンタンに日常生活に取り入れられそうだ。この状態からボールを挟んだまま立つ動作も効果的だ

エクササイズ3 チューブを挟んでモモの上げ下げ

ヒザの後ろで挟むことで、ぺダリングにも有効なモモの動きを意識できる。

チューブを挟まないと足が落ちて、ただの上げ下げになってしまう。

この他にもボールをはさみながらのスクワットも有効だ。ぜひ、試してみよう。

(出典:『バイシクルクラブ6月号』)

RANKING

    • B.B.BASEがバスになった!東京発のビワイチ貸切バスツアー

      B.B.BASEがバスになった!東京発のビワイチ貸切バスツアー

      2018.09.19更新

      続きをよむ

    • 兵庫県姫路にサイクルショップ&カフェ「サイクルマーク」オープン

      兵庫県姫路にサイクルショップ&カフェ「サイクルマーク」オープン

      2018.09.21更新

      続きをよむ

    • トルク管理のしやすいトルクレンチセット「TORQUE RATCET COMBO」

      トルク管理のしやすいトルクレンチセット「TORQUE RATCET COMBO」

      2018.09.25更新

      続きをよむ

    • ツール・ド・フランス2018 –SHIMANOシマノ–

      ツール・ド・フランス2018 –SHIMANOシマノ–

      2018.09.11更新

      続きをよむ

    • BC11月号「東京五輪ロードコース&レース徹底予想」の内容訂正について

      BC11月号「東京五輪ロードコース&レース徹底予想」の内容訂正について

      2018.09.21更新

      続きをよむ

    • M9100シリーズ・NEW XTR はココが違う!

      M9100シリーズ・NEW XTR はココが違う!

      2018.09.06更新

      続きをよむ

    • チャンピオンシステムジャパンの新生シクロクロス用スキンスーツ2種

      チャンピオンシステムジャパンの新生シクロクロス用スキンスーツ2種

      2018.09.21更新

      続きをよむ

    • 優れた防風性、透湿性、保温力を確保!ゴアウェアから新作ジャケット&ビブタイツ

      優れた防風性、透湿性、保温力を確保!ゴアウェアから新作ジャケット&ビブタイツ

      2018.09.25更新

      続きをよむ

    • 数量限定!「SHARE THE ROAD メッセンジャーバッグ」が特別定価に!

      数量限定!「SHARE THE ROAD メッセンジャーバッグ」が特別定価に!

      2018.02.13更新

      続きをよむ

    • 神奈川県で3店舗目「ジャイアントストア平塚」9月20日グランドオープン

      神奈川県で3店舗目「ジャイアントストア平塚」9月20日グランドオープン

      2018.09.21更新

      続きをよむ

page top